三伏天是一年的時(shí)間里最熱的時(shí)節，更加容易出現上火、焦躁、失眠等不適的現象，所以入伏以后，在飲食上要注重要注意補氣去火，在平時(shí)工作中也要選擇正確的方式方法進(jìn)行防曬。如果天氣太熱實(shí)在受不了，在選擇空調、風(fēng)扇等工具輔助降溫的時(shí)候，也應當注意不要受涼。
一、入伏以后注意防曬不要著(zhù)涼
入伏以后的陽(yáng)光，紫外線(xiàn)對皮膚造成的傷害越加嚴重，所以入伏以后的防曬工作，不僅是愛(ài)美的女性要做，男性也要注意，以免灼傷皮膚。特別是需要外出時(shí)，可以準備好遮陽(yáng)傘等遮陽(yáng)工具進(jìn)行保護，并且不論是在室內還是室外，都應當適當抹一些防曬霜進(jìn)行保護。
由于入伏以后溫度特別高，炎熱得讓人受不了。很多人則會(huì )選擇吃些冷飲、冷食，洗冷水澡等行為都是非常不利于身體健康的做法。特別是對于腸胃等方面較差的人群，體質(zhì)弱的人選擇這樣的降溫方法極易引發(fā)腹痛、腹瀉等身體不適。因為在高溫中，人體出汗的時(shí)候，毛孔是張開(kāi)的狀態(tài)，此時(shí)突然吹冷氣，寒氣極易入體，引起身體的不適感。
二、入伏后食療方法調養身體
入伏以后要注意補氣去火，而補氣去火可以選擇食療的方法。在平常的飲食中著(zhù)重選擇一些可以補氣去火的食材，比如說(shuō)苦瓜、西紅柿等蔬菜水果，在睡覺(jué)之前還可以熱一杯牛奶，睡覺(jué)之前喝一杯牛奶不僅有益于補氣去火，而且可以幫助入睡。
入伏以后是腸胃病的高發(fā)期，這與飲食有很大關(guān)系。所以在平常飲食中，應注意不吃或少吃一些冷食、冷飲，少喝冰水，避免生冷辛辣刺激的食物。在飲食上還應注意以消燥清補為主，可以熬煮一些綠豆湯、龜苓膏等解暑的湯品，還應多吃一些蔬菜瓜果，對身體較為有益處。
三、入伏以后還應調整好自己的情緒
入伏以后，天氣燥熱，人也容易躁動(dòng)不安，有較大的情緒波動(dòng)，著(zhù)急上火、亂發(fā)脾氣的事情也經(jīng)常發(fā)生。但是我們也知道，只有心靜下來(lái)，才能感受到?jīng)鲆?，如果人一直處于躁?dòng)的狀態(tài)，是很容易越來(lái)越熱，所以入伏以后應該要自己調整好情緒，保持心態(tài)平和。
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