大家在立定跳遠的時(shí)候應該穿防滑的釘子鞋比較好，因為防滑的釘子鞋不僅彈跳力十足而且非常的輕便，在起跳的時(shí)候有良好的抓地作用，不會(huì )使任何跳遠的人出現打滑受傷的情況。而且很多學(xué)生都知道一個(gè)好的鞋子對于立定跳遠的成績(jì)有提高作用，很多學(xué)生穿著(zhù)跳遠鞋不僅不防滑而且非常的笨重，這樣不僅影響學(xué)生的成績(jì)，而且也會(huì )影響學(xué)生的安全。
一、立定跳遠在體質(zhì)健康測試中的重要地位
眾所周知，我國的大學(xué)生中小學(xué)生每年都必須進(jìn)行體質(zhì)健康測試的數據匯報，而且，隨著(zhù)時(shí)代在不斷發(fā)展，我國規定不僅要發(fā)展孩子的學(xué)業(yè)成績(jì)，同樣也要保證孩子的體質(zhì)健康。所以現如今無(wú)論是男生還是女生在每年體質(zhì)健康測試的時(shí)候立定跳遠都是必考項。在體質(zhì)健康測試中滿(mǎn)分是100分而立定跳遠這一項通常占10分，而且立定跳遠的時(shí)候有很多的技巧，學(xué)生們在考試之前只要學(xué)會(huì )了跳遠技巧，最終都能夠提高成績(jì)。
二、立定跳遠時(shí)訓練的技巧是什么
首先立定跳遠考察的是每一位學(xué)生的腿部爆發(fā)能力，在訓練的時(shí)候可以通過(guò)負重跑或者深蹲的形式提高腿部的爆發(fā)力。除此之外影響立定跳遠最終成績(jì)的就是立定跳遠的動(dòng)作，在另一跳遠之前學(xué)生們要學(xué)會(huì )擺臂和身體擺動(dòng)。擺臂要和身體擺動(dòng)的頻率相一致，在跳遠的時(shí)候一定要兩腿向后快速蹬去，然后身體感覺(jué)像空騰起。
此時(shí)大家一定要立即將身體展開(kāi)，手臂向上舉起，雙腿繼續用力向前蹬，身體逐漸呈現折疊狀。最后最重要的就是立定跳遠的收腿動(dòng)作，收腿的時(shí)候腿部不要彎曲，繼續保持直線(xiàn)狀態(tài)，在跳遠結束的時(shí)候腿部先著(zhù)地，但是身體會(huì )由于慣性的運動(dòng)繼續向前。但是大家一定要保持良好的平衡力一旦屁股著(zhù)地，那么跳遠的最終成績(jì)以屁股到起點(diǎn)的距離為準。大家還可以了解一下立定跳遠技巧訓練方法。
本文由網(wǎng)上采集發(fā)布，不代表我們立場(chǎng)，轉載聯(lián)系作者并注明出處：http://m.artisticcreationsbyrose.com/hangyebk/202205/28207.html
相關(guān)推薦
-
ptsd什么意思，創(chuàng )傷后應激障礙（專(zhuān)業(yè)醫學(xué)術(shù)語(yǔ)）
最近經(jīng)常能到看一個(gè)流行的網(wǎng)絡(luò )用語(yǔ)ptsd，一般是我對某某某ptsd了，對某件事ptsd了，許多小伙伴都沒(méi)沒(méi)有接觸過(guò)這個(gè)詞語(yǔ)，那么ptsd什么意思呢?讓小編來(lái)為...
-
pass什么意思，常指跳過(guò)或不通過(guò)（名動(dòng)雙用）
從我們小學(xué)開(kāi)始，就開(kāi)始接觸英文的學(xué)習，對于很多中國人而言，英語(yǔ)幾乎是一大硬傷，多數人都被它的發(fā)音和釋義弄得頭暈目眩，那么，我們現代生活常...
-
O型血有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這三大優(yōu)點(diǎn)要記牢(缺點(diǎn)不容小
我們常說(shuō)O型血是萬(wàn)能血，甚至有消息稱(chēng)O型血的優(yōu)點(diǎn)極多，是眾多血型中的優(yōu)質(zhì)血型，但事實(shí)真的如此嗎?下面就讓小編帶著(zhù)大家去看看O型血有什么優(yōu)點(diǎn)和缺...
-
nfc功能是什么意思，指近場(chǎng)通信功能（一種無(wú)線(xiàn)電技術(shù)）
當今社會(huì )，科技發(fā)展越來(lái)越先進(jìn)，社會(huì )各個(gè)領(lǐng)域都出現了便民利民的高科技，它讓我們的生活變得更加快節奏，同時(shí)也充滿(mǎn)了科技感，比如生活中的nfc功能...
-
nfc功能是什么，近距離無(wú)線(xiàn)通訊技術(shù)（三種模式）
在店內購買(mǎi)手機的時(shí)候，經(jīng)常能聽(tīng)到銷(xiāo)售員在介紹手機時(shí)，說(shuō)到是否有nfc功能，不少人對這個(gè)新的名詞可能不太了解，那么nfc功能到底是什么呢?跟隨小編往...
-
nasa拍到地球是監獄，地球是靈魂監獄的證據曝光
美國nasa擁有人類(lèi)目前最先進(jìn)的航空航天技術(shù)，可以說(shuō)nasa正在監控著(zhù)整個(gè)地球，而其掌握的秘密簡(jiǎn)直多不勝數，之前就有傳聞?wù)f(shuō)nasa拍到龍了，不僅如此，還...
-
mpa是什么意思，兆帕（壓力作用效果的物理量）
大家都知道，壓強是物體所受壓力的大小與受力面積之比，其常用單位有bar、kpa、mpa等，不少人就產(chǎn)生疑惑了，mpa是什么意思?感興趣的朋友就跟著(zhù)小編的腳...
-
mm是什么單位，長(cháng)度單位（毫米的簡(jiǎn)稱(chēng)）
在生活中，人們?yōu)榱朔奖阌嫈岛蜏y量，制造出來(lái)了很多的單位，有長(cháng)度單位、溫度單位、質(zhì)量單位等，這些單位都有屬于自己的縮寫(xiě)形式，那么，mm是什么...
-
miss為什么叫排卵女王，排卵日依然在更新節目（LOL解說(shuō)
現在很多人都喜歡玩游戲，打英雄聯(lián)盟的人如果看直播應該都知道miss大小姐，她是十分受歡迎的女主播，miss大小姐有個(gè)外號叫做排卵女王，聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得十...
-
miss為什么叫排卵女王，排卵期間也在更新節目（工作狂
對于電競有了解的人應該都知道一位叫做miss的電競主持人，尤其是接觸《魔獸爭霸》、《星際爭霸》、《英雄聯(lián)盟》這三個(gè)游戲的朋友，那么，miss為什么...
